Р а ц и о н
В ІШ І
.КОМАНДА:
УНИВЕРСИТЕТ ИСФАХАНА, ИРАН
.ПОДОПЫТНЫЕ:
60 ЧЕЛОВЕК
.ТЕСТ: БЛЮДО
С
НИЗКИМ
ГЛИКЕМИЧЕСКИМ
ИНДЕКСОМ
(ОВОЩНОЙ
САЛАТ) ПОДАВАЛОСЬ
ДВУМ
КОНТРОЛЬНЫМ
ГРУППАМ
ДО
ИЛИ
ВО
ВРЕМЯ ЕДЫ
9
Перекуси
перед обедом,
чтобы похудеть
Свежие новости из мира похудения:
чтобы сбросить вес, тебе нуж-
но еще кое-что съесть. А именно:
овощной салат с йогуртовой заправ-
кой за 15 минут до основного блюда
(и не забудь запить водой). Опублико-
ванное в International Journal of Food
Sciences & Nutrition исследование по-
казало, что, делая так регулярно в те-
чение трех месяцев, ты избавишься
от 8% подкожного жира, даже не по-
сещая спортзал. Срабатывает простой
механизм: “заправившись” салатом
и водой, ты меньше съешь в основной
прием пищи, а за счет низкого глике-
мического индекса присутствующих
в салате продуктов дольше останешь-
ся сытым. Приготовить йогуртовую за-
правку несложно: просто смешай нату-
ральный йогурт с небольшим количе-
ством оливкового масла и горчицы.
ИЮЛЬ
/АВГУСТ
2014
|
